📌 ระวัง! ทุเรียนทานคู่กับอะไรแล้วอันตราย

ทุเรียน หรือที่รู้จักกันในชื่อ “ราชาแห่งผลไม้” เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น วิตามิน C, B-Complex, โพแทสเซียม และไฟเบอร์ แต่การทานทุเรียนก็ต้องระมัดระวังในบางกรณีเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ❓ทุเรียนไม่ควรกินร่วมกับอะไรบ้าง❓ 🥃แอลกอฮอล์ อาจทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือคลื่นไส้ เพราะทุเรียนมีสารที่ช่วยขยายหลอดเลือด (เช่น ซัลฟูราเฟน) ทำให้แอลกอฮอล์ถูกดูดซึมเร็วขึ้นและส่งผลให้เกิดอาการไม่สบาย ☕️เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน - กาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจเพิ่มความตึงเครียดในระบบย่อยอาหาร เมื่อทานร่วมกับทุเรียนจะทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือคลื่นไส้ 🍳อาหารโปรตีนสูง - การทานทุเรียนกับโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ หรือไข่ อาจทำให้การย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป และอาจเกิดอาการท้องอืดหรือท้องเฟ้อได้ 🧁น้ำตาลหรือของหวานอื่นๆ - ทุเรียนมีน้ำตาลธรรมชาติในปริมาณสูงแล้ว หากทานทุเรียนร่วมกับของหวานอื่นๆ หรือเครื่องดื่มหวานๆ อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งไม่ดีสำหรับผู้ที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 🥤น้ำอัดลม - น้ำอัดลมมีทั้งน้ำตาลและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งอาจทำให้ท้องอืดและเพิ่มการบีบตัวของกระเพาะอาหารได้ เมื่อทานร่วมกับทุเรียนที่มีน้ำตาลสูง จะยิ่งเพิ่มการเกิดแก๊สในท้อง และอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง หรือมีอาการท้องเฟ้อ อาจมีอาการกรดไหลย้อน หรือคลื่นไส้ ⚠️ข้อควรระวัง⚠️ • น้ำตาลสูง ทุเรียนมีน้ำตาลธรรมชาติในปริมาณสูง ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่มีปัญหาควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด • แคลอรี่สูง หากทานทุเรียนมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มและเสี่ยงต่อโรคอ้วน • ไฟเบอร์สูง การทานทุเรียนในปริมาณมากอาจทำให้ท้องผูก โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาท้องอืดหรือระบบย่อยอาหารอ่อนแอ ✅ทานทุเรียนอย่างไรให้ปลอดภัย✅ • ไม่ควรกินทุเรียนเกินวันละ 2 เม็ด เพื่อไม่ให้เกิดผลข้างเคียงจากการทานมากเกินไป • หลีกเลี่ยงการทานทุเรียนทุกวัน ควรกินทุเรียน ไม่บ่อย • ควรกินผลไม้ให้หลากหลายชนิดในแต่ละวัน เพื่อเสริมคุณค่าทางโภชนาการให้ครบถ้วน • ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน และรักษาสุขภาพโดยรวม • หากมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน -รับประทานทุเรียนอย่างพอดี เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง- 📝ที่มา: ข้อมูลจาก กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข และ สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล